شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

محاسبه BMI یکی از قدم‌های اولیه برای رسیدن به تناسب اندام است. شاخص توده بدنی (Body Mass Index) معیاری است که نسبت وزن به قد شما را محاسبه کرده و تناسب اندام شما را مورد بررسی قرار می‌دهد. بعد از آن یک رژیم غذایی منسجم می‌تواند شما را به وزن ایده آل برساند.

محاسبه BMI وزن یک بزرگسال را به ازای هر کیلوگرم بر اساس قد آنها در متر مربع تقسیم می کند. به عنوان مثال ، BMI 25 به معنی 25 کیلوگرم بر متر مربع است.

 

 

دقت BMI :

BMI تغییرات طبیعی در شکل بدن را در نظر می گیرد و دامنه ای از وزن سالم را برای یک قد خاص ایجاد می کند.علاوه بر اندازه گیری BMI ، متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند هنگام ارزیابی وزن سالم ، عوامل دیگری را در نظر بگیرند.

ماهیچه ها از چربی بسیار متراکم تر هستند ، بنابراین افراد بسیار عضلانی مانند بوکسورهای سنگین وزن ، مربیان وزنه برداری و ورزشکاران ممکن است وزن سالم باشند حتی اگر BMI آنها چاق باشد.

گروه قومی شما همچنین می تواند بر خطر برخی شرایط سلامتی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، بزرگسالان با منشا آسیایی ممکن است در BMI زیر 25 از مشکلات بهداشتی بیشتری برخوردار باشند.

اگر حامله هستید نباید از BMI استفاده کنید. اگر نگران وزن خود هستید از ماما یا پزشک معالج خود مشاوره بگیرید.

 

محاسبه BMI :

با وارد کردن وزن و قد خود در زیر، براحتی BMI خود را محاسبه کنید.

نرم افزار محاسبه BMI :

Height Weight 

 

دامنه BMI :

برای اکثر بزرگسالان ، یک BMI ایده آل در محدوده 18.5 تا 24.9 است.برای کودکان و نوجوانان بین 2 تا 18 سال ، محاسبه BMI سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می گیرد.

اگر BMI شما:

• زیر 18.5  شما در محدوده کمبود وزن قرار دارید
• بین 18.5 و 24.9  شما در محدوده وزن سالم هستید
• بین 25 تا 29.9  شما در محدوده اضافه وزن قرار دارید
• بین30 تا 39.9  شما در محدوده چاقی قرار دارید

امیدواریم با محاسبه BMI قدم اول برای رسیدن به وزن ایده‌ آل را محکم برداشته باشید، در مطالب بعدی در خصوص رژیم غذایی مخصوص هر فرد بطور تخصصی صحبت خواهیم کرد.

 

 آنچه در مطلب بعد خواهید خواند: 

• برنامه غذایی ساده برای کاهش وزن 30 روزه: 1200 کالری

لینک کوتاه:https://RobinMode.com/?p=530

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

محاسبه BMI یکی از قدم‌های اولیه برای رسیدن به تناسب اندام است. شاخص توده بدنی (Body Mass Index) معیاری است که نسبت وزن به قد شما را محاسبه کرده و تناسب اندام شما را مورد بررسی قرار می‌دهد. بعد از آن یک رژیم غذایی منسجم می‌تواند شما را به وزن ایده آل برساند.

محاسبه BMI وزن یک بزرگسال را به ازای هر کیلوگرم بر اساس قد آنها در متر مربع تقسیم می کند. به عنوان مثال ، BMI 25 به معنی 25 کیلوگرم بر متر مربع است.

 

 

دقت BMI :

BMI تغییرات طبیعی در شکل بدن را در نظر می گیرد و دامنه ای از وزن سالم را برای یک قد خاص ایجاد می کند.علاوه بر اندازه گیری BMI ، متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند هنگام ارزیابی وزن سالم ، عوامل دیگری را در نظر بگیرند.

ماهیچه ها از چربی بسیار متراکم تر هستند ، بنابراین افراد بسیار عضلانی مانند بوکسورهای سنگین وزن ، مربیان وزنه برداری و ورزشکاران ممکن است وزن سالم باشند حتی اگر BMI آنها چاق باشد.

گروه قومی شما همچنین می تواند بر خطر برخی شرایط سلامتی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، بزرگسالان با منشا آسیایی ممکن است در BMI زیر 25 از مشکلات بهداشتی بیشتری برخوردار باشند.

اگر حامله هستید نباید از BMI استفاده کنید. اگر نگران وزن خود هستید از ماما یا پزشک معالج خود مشاوره بگیرید.

 

محاسبه BMI :

با وارد کردن وزن و قد خود در زیر، براحتی BMI خود را محاسبه کنید.

نرم افزار محاسبه BMI :

Height Weight 

 

دامنه BMI :

برای اکثر بزرگسالان ، یک BMI ایده آل در محدوده 18.5 تا 24.9 است.برای کودکان و نوجوانان بین 2 تا 18 سال ، محاسبه BMI سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می گیرد.

اگر BMI شما:

• زیر 18.5  شما در محدوده کمبود وزن قرار دارید
• بین 18.5 و 24.9  شما در محدوده وزن سالم هستید
• بین 25 تا 29.9  شما در محدوده اضافه وزن قرار دارید
• بین30 تا 39.9  شما در محدوده چاقی قرار دارید

امیدواریم با محاسبه BMI قدم اول برای رسیدن به وزن ایده‌ آل را محکم برداشته باشید، در مطالب بعدی در خصوص رژیم غذایی مخصوص هر فرد بطور تخصصی صحبت خواهیم کرد.

 

 آنچه در مطلب بعد خواهید خواند: 

• برنامه غذایی ساده برای کاهش وزن 30 روزه: 1200 کالری

لینک کوتاه:https://RobinMode.com/?p=530

26 مدل لباس محبوب در سال 2020 مخصوص خانم‌ها

 

 

تاریخچه مختصری از لباس زنانه در اروپا :

لباس زنانه جامه‌ای است که به طور سنتی توسط زنان یا دختران مورد استفاده قرار می‌گرفته و متشکل از دامن پوشیده می‌شده است. این جامه از یک قطعه بالا تشکیل شده است که نیم تنه بالا را می‌پوشاند و روی پاها آویزان است. یک لباس می‌تواند یک تکه‌ای باشد که حاوی دامن به هر طول باشد و می‌تواند جهت مراسم‌های رسمی یا معمولی مورد استفاده باشد.

 

یا می‌تواند آستین ، تسمه یا دارای الاستیک در اطراف قفسه سینه باشد و شانه‌ها را لخت کند. همچنین از نظر رنگ متفاوت است. بسته به اعتدال ، آب و هوا ، مد و یا سلیقه شخصی پوشیدن هر لباسی متفاوت است.

در سده یازدهم میلادی ، زنان در اروپا جامه‌هایی می‌پوشیدند که شبیه به لباس مردانه بود و گشاد بود ، تا پایان قرن ، این جامه‌ها تنگی بیشتری در بازوها و قسمت فوقانی بدن زنان نشان می‌داد. لباس‌ها با نشان دادن شکاف‌های طرفین که به منظور تناسب شکل زنانه محکم کشیده شده بودند ، کاملاً ظریف شده بودند.

از اواخر دهه 1550 ، زنان طبقه متوسط و بالا در اروپا لباس‌هایی در فرم‌های مدرن می‌پوشیدند ، آن‌ها لباس زیر نمی‌پوشیدند. در انگلیس ، ملکه الیزابت دیکته می‌کند که چه نوع لباس‌هایی را برای زنان مجاز می‌داند بپوشند.زنان فرانسوی با الهام از سبک اسپانیایی لباس‌های پشمی می‌پوشیدند. لباس‌های فرانسوی به مارولت معروف بودند.در ایتالیا ، به نام‌های ropa و semarra شناخته می‌شدند.

26 مدل لباس محبوب در سال 2020 مخصوص خانم‌ها :

1.مدل Aline :

 

این جامه اساساً از شباهت Aline پیروی می کند، یعنی از شانه‌ها جاری است. همچنین می‌تواند یک کمربند تعریف شده مناسب داشته باشد ، اما سجاف همیشه شعله‌ور می‌شود و به کل شباهت شکلی آن شبیه حرف  A بزرگ است.

2.مدل Tent :

 

این مدل از شانه آویزان است. دارای یک siluette baggy است و معمولاً کوتاه است. لباس مناسب برای فصل گرم و به عنوان یک لباس تابستانی مورد علاقه است.

3.مدل ( یوغ Yoke ) :

4.مدل Empire line :  این یک جامه کمری است که باید مشتری آن حتماً یک بدن مناسب داشته باشد.

ادامه مطلب را درصورت صلاح دید در این لینک با ویدئو مشاهده کنید.